장을 건강하게 만드는 식사

장 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 생선과 육류는 1:1 비율로 먹고, 유산균이 풍부한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 적절한 음식과 적당한 운동을 겸해서 적절 체중 유지하는 것도 필요합니다. 1.한식 국립 암센터 발표 자료에 따르면 한국의 전통 음식은 대장암의 위험률을 60% 감소시킨다고 합니다. 해조류, 생선, 콩, 채소 뿌리, 된장, 간장, 고추장, 버섯류, … Read more