장을 건강하게 만드는 식사

장 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 생선과 육류는 1:1 비율로 먹고, 유산균이 풍부한 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 적절한 음식과 적당한 운동을 겸해서 적절 체중 유지하는 것도 필요합니다. 1.한식 국립 암센터 발표 자료에 따르면 한국의 전통 음식은 대장암의 위험률을 60% 감소시킨다고 합니다. 해조류, 생선, 콩, 채소 뿌리, 된장, 간장, 고추장, 버섯류, … Read more

아르기닌 효능 어떨까?

아르기닌 효능

헬스를 본격적으로 할때면 필수적으로 섭취해야만 한다는게 있는데요. 그 중에 하나가 바로 아르기닌 입니다. 프로틴에 조금 함유되어 있는 경우도 있고 따로 알약이나 분말 등으로도 섭취를 많이 합니다. 그렇다면 실질적인 효과는 있을까요? 대략적으로 나와있는 정보를 정리해보자면 다음과 같습니다. 이는 우리 몸속에서 산화질소를 생성해서 혈관을 확장시키고 많은 혈액을 세포에 전달하는데 특히 근육에 혈액이 많이 전달되어 운동 효율성이 상승한다고 … Read more